Igazából magamnak gondoltam összegyűjteni, hogy a megfelelő étkezésen és testmozgáson túl még mire tudnék odafigyelni az életmódváltásommal kapcsolatban. Ha már így elindítottam pár változást, akkor az ne rekedjen meg ezen a szinten, hanem végre tényleg egy olyan élet felé tereljen, ahol megvalósul számomra a testi-lelki egyensúly, és el tudjam mondani magamról, hogy ez az az állapot, amire mindig is vágytam.
Talán ebből is ki tudod szűrni magad számára a lényeget vagy amivel te is azonosulni tudsz, így ezt a listát is megosztom veled.
Ezek közül van olyan, amit már sikerült beépítenem a mindennapokba, de több pont még bizony megvalósításra vár.
Célszerű nem egyszerre, hanem egyesével bevezetni ezeket a lépéseket. Kezdheted a legnehezebbel, ha elég erőt érzel magadban, de választhatod a legkönnyebben kivitelezhető szokást is, így rögtön egy kis sikerélménnyel indulsz.
Van, amire egyszerűen csak oda kell figyelni. És néha ez a legnehezebb.
A sorrend ez esetben nem irányadó! És talán kicsit furcsának fogod találni ezt a listát, mert sokfajta terület van összefésülve benne.
1. Szeretni
Átélni, tudatosítani, kimutatni testileg-lelkileg.
2. Hálásnak lenni
Odafigyelni az értékekre és megbecsülni azt, ami van.
3. Aludni
Eleget aludni. Egy részét lehetőleg még éjfél előtt. Fáradtan minden sokkal nehezebben megy.
4. Friss levegő
Nem csak addig, amíg eljutsz A pontból B pontba! Időt szakítani rá, hogy szabad levegőn legyél.
5. Csend
Az egész napos digitális zajt csak akkor kezded el „hallani”, amikor abbamarad. Pihentesd az agyad és füled és legyen teljesen csend körülötted! Nem is olyan könnyű ezt elérni!
6. Egyedüllét
Amikor magad vagy és nem kell másokhoz alkalmazkodnod. Amikor befelé tudsz fordulni és jobban tudsz figyelni a belső jelzéseidre, vágyaidra.
7. Együtt lenni
Valakivel, akivel jól érzed magad. Akivel kölcsönösen meghalljátok és megértitek egymást. Akire oda tudsz figyelni és akinek kibeszélheted magad.
8. Digitális szünet
A Bullet Journalban többek között azt is szeretem, hogy nem vagyok hozzákötve egy géphez. Ahogy egyre inkább részünké válik az okostelefon, a számítógép, a televízió, egyre nehezebb elszakadni tőlük. Érdemes figyelni, hogy ne ők uraljanak téged, hanem te legyél a főnök!
Korlátozni a használatukat és tudatosan szüneteltetni őket.
9. Feltöltődés
Találj olyan hobbit, ami kikapcsol és feltölt! És próbáld meg minél több idődet rászánni! A kötelezően elvégezendő feladatokat kiegészíteni az élvezettel! Nem csak a nyaralások és a hétvégék alkalmával, hanem a mindennapokban is.
10. Hozzáállás
Ha jókedvvel állsz hozzá a dolgokhoz, minden sokkal egyszerűbben megy. Amit el kell végezni, hát el kell, könnyítsd meg a dolgod és törekedj a pozitív hozzáállásra..
11. Jelen lenni
Ebben az évben a „mottóm”, hogy jelen legyek. Hogy arra figyeljek, amivel éppen foglalkozom. Ne csináljak egyszerre ezer dolgot, koncentráljak arra, ami éppen történik. (Év eleje óta már találkoztam a mindfulness fogalmával, még nem mélyedtem bele, de talán ez már a kezdete.)
12. Elengedni
Nem aggódni olyan dolgokon, amire nincs ráhatásunk. És olyan dolgokon sem, ami vagy bekövetkezik vagy nem.
Elengedni azokat a dolgokat, amik nem elég fontosak vagy nem okoznak örömet.
Elengedni a kényszer érzését.
13. Káros szenvedélyek
Elhagyni a káros dolgokat. Ha pedig csak nagy mennyiségben károsak, akkor mértéket tartani.
14. Folyton fejlődni
Olvasni, tanulni, képezni magad. Mindig egy kicsit hozzátenni a személyiségedhez, hogy az idő múlásával egyre csak több legyél.
15. Tudatosan élni
Egy kis tudatossággal el tudod érni, hogy nagyobb befolyásod legyen az életed történésre. Nem tudsz mindent kontrollálni, de bizony az időd jelentős részével szabadon rendelkezel! Ne hagyd, hogy sodródj az árral! Tudd, hogy mit akarsz!
16. Tervezni
Ha már tudod, hogy mit akarsz tegyél is érte! Ebben nagy segítségedre lesz a tervezés! Tervezd meg, hogy mit és hogyan. Ha pedig valami nem működik, vond le a tanulságokat és gondold át újra! Mindig lesznek váratlan események, de még mindig jobb újratervezni a napodat, mint tervek nélkül hagyni, hogy történjen, ami éppen jön.
Ebben a tanulmányban segítek megtervezni a napodat. Az utána következő ingyenes sorozatban pedig megosztom veled az értékeken és életterületeken alapuló célkitűzési módszerem és abban is segítek, hogy a tervek meg is valósuljanak!
17. Nem tervezni
Nincs is annál jobb, amikor végre azt csinálhatsz, amihez csak kedved van. Még egy kis unatkozás is jól jön néha! Hagyj magadnak szabad teret és legyenek napok, amikorra semmit sem tervezel be. (Az ilyen szabad napokat, akkor fogod igazán értékelni, ha normális esetben tevékenyen éled az életed.)
Te mit gondolsz, mivel egészítenéd még ki a listát?
Köszönöm, Cili!
Ez most nekem telitalálat! ??
De jó! Örülök!